準媽媽孕早期孕吐是非常痛苦的，準爸爸看了也覺得痛苦，準爸爸可以幫準媽媽備一些能夠緩解孕吐的食物，讓準媽媽緩解痛苦，改善孕吐。

梅干菜瘦豬肉　

原料：梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量　

制作方法：把梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服?！?/p>

適用人群：孕婦、嘔吐孕婦　

長期服用，可輔助治療妊娠嘔吐?！?/p>

生姜羊肉粥　

原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。　

調(diào)料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許?！?/p>

制作過程：　

1、將生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗凈。　

2、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開后，下入大米，用小火煲約20分鐘?！?/p>

3、再加入羊肉片、姜米，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，續(xù)用小火煲30分鐘即可食用?！?/p>

操作要點：羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動?！?/p>

本食譜功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效.

姜絲炒蛋　

食譜原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。　

制作方法　

1. 將雞蛋磕入碗內(nèi)，加少許精鹽打散;　

2. 鮮姜去皮洗凈，切成細絲;　

3. 炒鍋注油燒熱，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。　

適用人群：懷孕早期準媽媽　

營養(yǎng)健康:雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

香橙南瓜羹　

食譜原料：橙子1個、南瓜300g、冰糖30g　

制作方法：　

1.橙子清洗干凈，切成碎粒。南瓜洗凈去皮，切成小塊?！?/p>

2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮鍋中，再加入800ml 冷水，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮30 分鐘。　

3.將切好的南瓜塊放入煮鍋中，轉(zhuǎn)大火煮滾后繼續(xù)煮至南瓜熟軟即可?！?/p>

營養(yǎng)健康：對早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐，可以少量多餐，飲食宜清淡、易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。