懷孕后前幾個(gè)月,許多準(zhǔn)媽媽白天還在忙于工作,就把晚餐安排得比較豐富,于是就大吃特吃,認(rèn)為這樣才利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,其實(shí)這對(duì)健康極為不利。

晚飯是對(duì)下午消耗的補(bǔ)充,又是對(duì)夜間休息時(shí)能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求的供給。但晚飯后即使有散步的習(xí)慣也畢競(jìng)活動(dòng)有限,而晚上和睡眠時(shí)人體對(duì)熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求并不太大,—般能維持身體的基礎(chǔ)代謝的需要就行,所以準(zhǔn)媽媽經(jīng)常晚飯吃得過于豐盛和過飽,不僅可能造成營(yíng)養(yǎng)攝取過多,還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),特別是晚飯后不久就睡覺,更不利于食物消化。

其實(shí)孕期晚餐,最好以稀軟清淡為宜,也不要吃得太飽,這樣才有利于消化和提高睡眠質(zhì)量,還有益于為胎兒的正常發(fā)育提供條件。