懷孕28周了，孕媽媽在飲食營養(yǎng)方面又有什么變化嗎？

本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。在前期階段，適當(dāng)增加熱量、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入，適當(dāng)限制糖類和脂肪的攝入。

適當(dāng)補充維生素A和維生素D，注意體內(nèi)鈣、磷平衡。還要保持食物的酸堿平衡，兩類性味不同食物合理搭配，才能滿足身體的需要。為了防止下肢水腫，孕媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫癥狀。

這一時期寶寶大腦發(fā)育進入高峰期，孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

飲食方面，米、面、雜糧要互相搭配，保證孕媽媽攝入足夠的營養(yǎng)。多吃海水魚、奶類、奶制品、豆制品、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。同時，注意吃些海帶、紫菜，達到補碘的目的。

孕媽媽尿頻現(xiàn)象具有普遍性，尤其在妊娠7個月以后，尿頻癥狀會更嚴重和明顯。有利尿作用的食物會增加排尿次數(shù)。孕媽媽想要緩解尿頻癥狀．應(yīng)盡量避免食用有利尿作用的食物．如咖啡、紅茶、含酒精類食物。另外，含有礦物質(zhì)的礦泉水也具有利尿作用，不適宜尿頻的孕媽媽飲用。