1.紅薯粳米棗粥

營養(yǎng)分析：紅薯和粳米含有優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，同時紅棗、紅薯含有維生素、鐵等營養(yǎng)素。十分適合孕期媽媽食用。

制作方法：

1、 將紅薯去皮，洗凈，切成小丁;紅棗洗凈;

2、將鍋置火上，加適量清水，放入粳米、紅棗、紅薯，先用旺火煮開，后改用文火煮至飯熟即成。

2.黃豆芽小魚

營養(yǎng)分析：此菜含豐富鈣質(zhì)，并改善缺鈣引起的抽筋等不適癥狀。

制作方法：

1、胡蘿卜洗凈去皮、切成絲;黃豆芽洗凈瀝干;炸豆腐切絲;

2、鍋中放水、小魚干及柴魚片，熬煮至香味釋出;

3、放胡蘿卜、黃豆芽、炸豆腐，煮至熟軟，加鹽調(diào)味即可。