由于在這一周，寶寶的生長速度依然較快，所需蛋白質和熱量增多。富含蛋白質的肉、魚、蛋、豆類都是孕期極好的營養(yǎng)來源。從現(xiàn)在到分娩，應增加谷物和豆類的攝入量，比如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，對胎寶寶大腦發(fā)育的生長發(fā)育有重要作用，而其可以預防便秘。

理想膳食

從現(xiàn)在開始到分娩，孕媽媽應增加谷物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中維生素B族的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發(fā)育有重要作用，而且可以預防便秘。比如全麥面包以及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，孕媽咪都可以多吃一些。

多吃什么

孕媽媽可適當多吃核桃、芝麻醬。

少吃什么

孕媽媽不宜吃熱性香料，不宜常食用精米面。