懷孕27周了，孕媽媽在飲食營養(yǎng)方面又有什么變化嗎？

從現(xiàn)在開始到分娩，應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量，因?yàn)樘盒枰嗟臓I養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對(duì)胎寶寶大腦的生長發(fā)育有重要作用，而且可以預(yù)防便秘。比如：全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。

預(yù)防妊娠瘙癢癥，可以吃對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。要保證均衡、營養(yǎng)的膳食。

適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┦瞧つw細(xì)膩的精華油。保持一定的鍛煉。