本周繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在此周要注意以下飲食要點：不宜多吃動物性脂肪;日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2-4克;可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用;忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

理想膳食

孕媽媽在保持良好的飲食習慣的同時，還應(yīng)注意多吃一些含有維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。維生素大部分在體內(nèi)無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調(diào)方式，以防維生素流失。

多吃什么

孕媽媽可多喝酸奶，多吃冬瓜、蘿卜等利尿、能氣的食物少吃難消和脹氣的食物，多吃栗子、大棗等健脾養(yǎng)胃、補腎活血的食物。