懷孕中期需注意鐵的攝取，以防貧血，適量補充維生素C有助于鐵的吸收，保證胎兒正常發(fā)育。

食用各種水果，除了能實現(xiàn)營養(yǎng)成分的互補之外，其中豐富的膳食纖維還能調(diào)節(jié)腸胃功能，避免因子宮壓迫腸胃引起便秘。充足的維生素C能預防感冒，增強抵抗力。

美味什錦水果盅

材料：1餐份

原味酸奶200毫升，獼猴桃、火龍果、柳橙、香蕉適量

做法：

1、將水果洗凈，去皮切塊

2、加入原味酸奶，拌勻，即可使用

這道美味的什錦水果盅，可以調(diào)節(jié)孕婦的腸胃功能、改善貧血、增強抵抗力。