孕婦可以從懷孕20周開始服用魚油類DHA制品。

因為這個時期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最多的時期。魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪形式存在的，食后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁幫助才會被吸收。

一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸粘膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。

理想膳食

此階段，準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的鐵來滿足寶寶的發(fā)育和胎盤的需要，同時配合你血容量增加的要求。富含鐵的食品包括瘦的紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、禽類、魚、扁豆和其他豆類、菠菜和強化鐵的谷物。

少吃什么

孕媽媽不宜吃冷飲，不宜喝長時間煮的骨頭湯。