懷孕19周了，孕媽媽在飲食營(yíng)養(yǎng)方面又有什么變化嗎？

準(zhǔn)媽媽如果碘的攝入量不足，會(huì)影響胎兒的發(fā)育。碘是合成甲狀腺素的主要元素。

含碘豐富的食材有：海藻、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜、柿子等。

維生素A對(duì)維持正常的視覺有重要的作用，它是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分。嚴(yán)重缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致色盲。

不僅如此，維生素A也是正常骨骼發(fā)育所必需的，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致成骨與破骨之間的不平衡，并造成神經(jīng)系統(tǒng)異常。維生素D促進(jìn)鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，如果缺乏會(huì)影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育。