孕18周，由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，考慮到寶寶骨骼發(fā)育和即將開始的視網(wǎng)膜發(fā)育，孕媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。

孕18周準媽媽的飲食要點

1.科學地安排飲食非常重要，吃得多并不意味著攝取營養(yǎng)全面，有可能胎兒和孕婦需要的某些營養(yǎng)素依然缺乏。常見一些媽媽孕期體重猛增，而生出的胎兒卻十分瘦小，這是因為營養(yǎng)不均衡造成的。

2.孕媽媽不可暴飲暴食，孕期加強營養(yǎng)，并不是說吃得越多越好。過多地飲食反而會導致孕婦體重大增，營養(yǎng)過剩，結果對孕婦和胎兒都沒有好處。

3.孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會加重胃腸負擔，并且會囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

4.由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，，有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

5.你需要每天喝水1~1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質，對母胎都非常適宜。如果你體胖，可喝脫脂奶。如果喝奶后出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，可喝酸奶或脫脂酸奶。酸奶對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用，對孕婦比較適宜。

6.如果你在孕前有喝茶的習慣，那孕后仍可喝茶，但不要喝濃茶，咖啡也盡量不要喝。