科學(xué)地安排飲食非常重要，吃得多并不意味著攝取營(yíng)養(yǎng)全面，有可能胎兒和孕婦需要的某些營(yíng)養(yǎng)素依然缺乏。常見一些媽媽孕期體重猛增，而生出的胎兒卻十分瘦小，這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡造成的。過量飲食會(huì)增加分娩時(shí)的困難，同時(shí)增加?jì)寢尩纳眢w負(fù)荷，容易出現(xiàn)高血壓、糖尿病等癥狀。因此，在進(jìn)食要注意科學(xué)均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。

理想膳食：孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實(shí)行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，并且會(huì)囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

多吃什么：孕媽媽要多吃富含鈣、鐵、鋅的食物。