懷孕17周了，孕媽媽在飲食營養(yǎng)方面又有什么變化嗎？

你的體重增大速度是否在合理范圍內(nèi)呢？警惕增長過快哦！孕媽媽的飲食一定要既營養(yǎng)又能夠控制體重。教大家一個妙招，就是把早餐當正餐來吃，重視早餐的質(zhì)量。不僅可以加強營養(yǎng)，提供能量，又不至于體重增長過快。

最重要的營養(yǎng)任務(wù)--維生素D和鈣

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋里也含有維生素D，曬太陽也能制造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的胎兒，促進她骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是奶制品。

在有些國家，醫(yī)生并不建議孕婦補充額外的鈣質(zhì)，因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。