孕7月飲食原則

原則一 減少飲水，減少鹽的攝入量．每天鹽的攝入量應(yīng)控制在10克以下。

原則二 選富含B族維生素、維生素c、維生素E的食物．增強食欲，促進消化．有利尿和改善代謝的作用。

原則三 多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物(如白薯、土豆等)．忌吸煙、飲酒。

孕媽媽7月營養(yǎng)要素

蛋白質(zhì)

孕7月準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的需要量和6月一樣，每天75～95克。

脂肪

平均每天主食(谷類)4∞～450克．植物油25克左右．總脂肪量60克左右。

維生素和礦物質(zhì)

準(zhǔn)媽媽注意維生素、鈣、鐵、鈉、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入．進食足量的蔬菜水果。