懷孕六個(gè)月了，孕媽媽要通過吃來攝取營養(yǎng)，那吃什么能補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

懷孕第六個(gè)月，胎兒進(jìn)一步發(fā)育，變得更活潑了，孕媽媽可以感覺到胎動(dòng)現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒，大腦也開始形成和發(fā)育。

懷孕六個(gè)月正是胎兒發(fā)育期，除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進(jìn)吃，要煲些骨頭湯喝，適當(dāng)補(bǔ)鈣，去正規(guī)的藥店買孕婦吃的鈣片，也要買孕婦吃的奶粉沖來喝，因?yàn)槟谭壑兴臓I養(yǎng)有些是其它食物難吸取的，多吃新鮮蔬菜、水果等，也要注意休息，要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如早、晚出去散步，在外面吸收新鮮空氣，對(duì)胎兒及以后分娩時(shí)有幫助的。

孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫，到本月末將會(huì)是大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí)，孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要猛增，許多孕婦從這個(gè)月起開始發(fā)現(xiàn)自己貧血。

由于胎兒的快速發(fā)育使孕婦的消耗增加，你應(yīng)該注意增加適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，以保證身體的需要。在增加營養(yǎng)的同時(shí)，要重點(diǎn)增加維生素的攝入量，孕6月，孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對(duì)維生素B的需要量增加，由于此類維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲(chǔ)，必須有充足的供給才能滿足機(jī)體的需要。因此，孕婦在孕中期應(yīng)該攝入富含此類物質(zhì)的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

孕婦還應(yīng)對(duì)食物有所選擇，并限制一些不利于健康的食物。應(yīng)忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；應(yīng)限制吃東西有咖啡、濃茶、酒等，因其有刺激神經(jīng)興奮作用，不利于孕婦休息，酒對(duì)胎兒還有毒性作用；孕中期應(yīng)注意，不要吃的過咸，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)或促發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

尤其要注意鐵元素的攝入，應(yīng)多吃含鐵豐富的菜、蛋和動(dòng)物肝臟等，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。此外，要保證營養(yǎng)均衡全面，使體重正常增長。