孕媽媽在孕期吃什么好，這個(gè)問題是孕媽媽們最關(guān)心的飲食問題，生怕吃錯(cuò)了東西影響到胎兒的健康狀況，所以孕媽媽在孕期吃什么都是很謹(jǐn)慎的。

孕期適宜多吃的

1、多吃豆制品及薯類

2、宜食富含維生素的食物

3、多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

孕期不適宜吃的

1、少吃油膩食物和甜食

2、少用辛辣刺激性食物

3、忌食含鹽過多的食物

孕早期吃什么好

此期孕婦多有“早孕反應(yīng)”，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量基本同孕前。

孕早期醫(yī)生會(huì)建議準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持每天服用葉酸，以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。

另外大家可選擇牛初乳，它具有提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，有效預(yù)防病毒性感冒、支氣管炎、病毒性肝炎等多種疾病的作用，對(duì)于孕期不能吃藥的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是非常必要的營(yíng)養(yǎng)品之一！

此期首先應(yīng)考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)以調(diào)節(jié)消化功能的改變。

選食富含B族維生素的食物如動(dòng)物內(nèi)臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)來(lái)緩解嘔吐，同時(shí)設(shè)法攝取一定量的谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。

孕中期吃什么好

此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，孕婦體形也開始有所變化，懷孕三個(gè)月后，醫(yī)生會(huì)建議準(zhǔn)媽媽們停止服用葉酸，開始服用復(fù)方多維元素片，以補(bǔ)充孕期身體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)均為維持機(jī)體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質(zhì)。二者是構(gòu)成多種輔酶和激素的重要成分，缺乏時(shí)可導(dǎo)致代謝障礙，而引致多種疾病。

此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。

此期胎兒需要大量鈣，對(duì)鐵的需要也顯著增高，應(yīng)強(qiáng)調(diào)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補(bǔ)充維生素，應(yīng)選食動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。

孕晚期吃什么好

孕25周左右，醫(yī)生會(huì)建議準(zhǔn)媽媽們開始服用鈣片，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒開始身體發(fā)育，生長(zhǎng)非常迅速，對(duì)鈣質(zhì)的需求量大為增加，如果準(zhǔn)媽媽不及時(shí)補(bǔ)鈣，很容易導(dǎo)致自身骨鈣、血鈣的流失。

此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長(zhǎng)，如果孕婦活動(dòng)明顯減少，熱能的供應(yīng)量可視情況適當(dāng)減少或保持中孕期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當(dāng)增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對(duì)多種無(wú)機(jī)鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。

孕晚期對(duì)鋅的需求量增加，所以孕婦要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、等；豆類食品中的黃豆，綠豆、蠶豆等；硬殼果類是的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅量為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫(kù)。