預(yù)防宮寒吃涼尺度：中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物.不過(guò)這個(gè)尺度可以自已把握.體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),別超過(guò)太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè).

預(yù)防宮寒吃涼順：序有涼、熱兩種東西要吃時(shí),最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮,帶來(lái)傷害.

預(yù)防宮寒分辨寒食：除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后.也要分季節(jié)、適可而食.

預(yù)防宮寒餐前姜茶：養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶（一片姜,以開(kāi)水沖泡,趁熱喝下去）,它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關(guān).

預(yù)防宮寒性愛(ài)之功：女性由于子宮失暖,體質(zhì)寒冷,可由男性給予調(diào)理.據(jù)古書(shū)記載,合理的性愛(ài)是預(yù)防和調(diào)理女性宮寒的有效措施.(偏方：性愛(ài)過(guò)程中,可把男性陰莖插入女性子宮內(nèi)不作運(yùn)動(dòng)3分鐘,反復(fù)3-5次可預(yù)防和減輕女性宮寒）.

宮寒的調(diào)養(yǎng)與保健

體質(zhì)防寒

有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷,對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱,這樣的人更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀,所以除了小心防寒之外,還要長(zhǎng)期溫煦身體.[4]

多吃補(bǔ)氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀.

居室防寒

如果你總是處在空調(diào)間里,特別是遭遇冷氣時(shí),那么你的子宮就易遭受外界寒冷的折磨,不知不覺(jué)間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器——子宮,首當(dāng)其沖,極易宮寒.

1、在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開(kāi)衫,即使夏季天天穿吊帶衣服,也可以護(hù)住你的肩膀了,那里可不能受涼.穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部,尤其是膝蓋.絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生.

2、別坐在空調(diào)下面：如果座位挪不開(kāi),就要多準(zhǔn)備一條小絲巾,別讓風(fēng)直吹頸部.如果坐在空調(diào)的前面,最好是面對(duì)空調(diào),冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部,比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的傷害更大.

3、別在辦公室午休：趴在桌上睡覺(jué)會(huì)無(wú)意中露出后腰,而且睡眠時(shí)毛孔松懈,這樣比較容易被寒邪所傷.還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時(shí),中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái).

4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,導(dǎo)熱快,寒氣重,寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮.

5、受寒后補(bǔ)救：如果偶有受寒現(xiàn)象,例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí),一定要事后補(bǔ)救,給自己煎一碗驅(qū)寒湯.材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘即可,飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣.

飲食防寒

一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯,例如酸辣湯、辣魚(yú)湯、胡辣湯等,可以有效占據(jù)胃容量,減少進(jìn)食量.另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì),也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能,防止宮寒發(fā)生.

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼.即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多.吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后,這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮.所以盡量別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物.