生活要有規(guī)律,保證充足睡眠.不用涼水洗頭、洗腳.多補(bǔ)充維生素,適量運(yùn)動(dòng),心情舒暢,不要泡澡.緩解痛經(jīng)你講需要:

檸檬果汁、熱牛奶、一份舒暢的心情、溫水.

1、保暖.多加一件衣服,穿上保暖的長(zhǎng)褲與鞋子,需要時(shí)還可以用上暖水袋,將熱水袋捂在小腹上.保持身體溫暖可以加速血液循環(huán),也可以讓緊張的肌肉得到松弛,從而為你減輕痛楚.

2、洗一個(gè)熱水澡.走進(jìn)你的浴室去洗一個(gè)溫暖的熱水澡吧！溫?zé)岬乃疁赝瑯涌梢云鸬郊铀傺貉h(huán)并且放松肌肉的作用.

溫馨提示:洗澡時(shí)不宜盆浴.月經(jīng)期子宮口微開,如果進(jìn)行盆浴會(huì)讓細(xì)菌更加容易侵入身體.

3、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng).即使疼痛難忍你也不應(yīng)該繼續(xù)一動(dòng)不動(dòng)的窩在床上,這樣只會(huì)加重你疼痛的狀況.你可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽,彎彎腰,放松一下.堅(jiān)持一會(huì)后是不是感覺好了一點(diǎn)呢？

4、如果你受不了嗆人的姜湯,可以喝一點(diǎn)熱牛奶或是檸檬果汁,讓身體保持暖暖的狀態(tài).這時(shí)不要食用咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的東西,也不能喝酒.一些生冷寒涼性的東西也不要吃,否則會(huì)加劇疼痛.