1、飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主.

2、注意補鐵.

3、補充維生素C .維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血.

4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物.

5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng).增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血.

6、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等.

7、月經期會損失一部分血液.因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等.

適宜食物

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品.

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等.

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等.

4、除月經期不宜過食生冷瓜果外,平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等.

飲食禁忌

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物.

2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物.

3、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等.