每個(gè)人的體質(zhì)不同,孕前飲食當(dāng)然也要因人而異,這樣才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng),孕育一個(gè)健康聰明的寶寶.

普通型人的飲食原則

原則上食物沒(méi)有限制,但為了使身體更健康,并能過(guò)健全的生活,要注意以下幾點(diǎn).這對(duì)防止身體功能失去平衡也很有效:

1、用餐時(shí)要注意情緒,不要邊吃邊想工作,應(yīng)保持愉快的氣氛.例如在桌上放著喜愛(ài)的花做裝飾,或吃最想吃的食物等.

2、事前已知將會(huì)忙碌,或有過(guò)分疲勞的傾向,就應(yīng)避免吃辛辣等刺激性食物,可以以湯為主,如此不但恢復(fù)得快,也能預(yù)防疲勞.

3、將盛產(chǎn)期的水果連皮制成果汁,每次服用100～200毫升左右,早晚飲用2次.

4、早餐和午餐應(yīng)盡量多吃,晚餐則少吃一點(diǎn).睡前3小時(shí)不吃東西,那么隔天早上起床時(shí),腦子會(huì)清醒.

5、吃飯時(shí),應(yīng)恪守細(xì)嚼慢咽的原則.

肥胖型人的飲食原則

若是你期望一個(gè)健康優(yōu)良的寶寶,請(qǐng)?jiān)趹言星安灰^(guò)胖.若你已是肥胖的體形,請(qǐng)按照以下的飲食建議,盡快采取措施.過(guò)去吃得過(guò)量的食物,留在體內(nèi)成為不必要的東西,所以應(yīng)避免過(guò)量的飲食,并減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物.

要攝取可使身體冷卻的食品,使新陳代謝旺盛,這是很重要的.另外,要調(diào)整通便的機(jī)能,將多余的廢物排出.

食物必定要細(xì)嚼慢咽,不要因肚子過(guò)餓而狼吞虎咽.

1、有效的食物

生食:生蔬菜、蘿卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生魚(yú)片.

酸的食物:醋拌菜、酸梅、美乃滋、檸檬、橘子類等.

其他食物:蕎麥、海藻類、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍.

2、應(yīng)少吃的食物

油膩的食物:油炸類、炒菜、肥肉、奶油等.

3、盡量避免吃的食物

甜食:砂糖、點(diǎn)心類.

烤焦的食物:烤土司、鍋巴、烤魚(yú)、烤肉.

辣的食物:山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱.

其他:蔥、紅蘿卜、火腿肉、香腸.

注:可食用以鋁箔蒸的食物,人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量,不論是煮菜、湯類,都應(yīng)以淡味為宜.

神經(jīng)質(zhì)型人的飲食原則

現(xiàn)代社會(huì)中,沒(méi)有工作的未婚女性已不多見(jiàn).職業(yè)婦女由于工作過(guò)度勞累、人際關(guān)系緊張、社會(huì)壓力大的原因,極易產(chǎn)生精神狀態(tài)不穩(wěn)定的現(xiàn)象.神經(jīng)質(zhì)型的人精神狀態(tài)不穩(wěn)定,所以不要吃有刺激性、有興奮作用和會(huì)破壞神經(jīng)平衡的食物.

吃飯前,一定要先躺下來(lái)休息10～30分鐘,然后對(duì)耳朵做指壓,并讓眼睛得到充分的休息.另外不要讓肚子太餓,也不要暴飲暴食.

同時(shí)要避免冷熱食混合著吃(如冷飲配熱茶水,或熱食配冷開(kāi)水).

1、有效的食物

貝類、海藻類、蓮藕(烹調(diào)時(shí)避免調(diào)味過(guò)濃).

2、盡量避免吃的食物

辣的食物:山芋葉、芥菜、胡椒、姜、辣椒、咖喱.

其他:蔥、紅蘿卜、火腿肉、香腸.

有興奮作用的食物:肝臟、咖啡.

烤的食物:煎餅、烤餅、烤土司、烤魚(yú)、烤焦的肉.

甜鹵味食物:用糖、醬油來(lái)煮菜.

注:蓮藕帶皮所擠的汁,尤其是使用貝類所煮的湯特別好,而以蘿卜泥或去皮和種子的冬瓜汁代替水很好.

消化不良型人的飲食原則

日常生活中生活無(wú)規(guī)律,極易產(chǎn)生腸道消化不良的毛病.這在工作緊張、朝九晚五方便食品、饑飽無(wú)度的工作族女性中最多見(jiàn).這類型的人因?yàn)轶w內(nèi)熱量過(guò)高或體力不足,連帶胃腸作用也弱,所以要將少量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,制成易消化狀來(lái)攝取,對(duì)身體有冷卻作用和酸味的食物應(yīng)盡量避免.

飯前飯后要躺下來(lái)休息10～20分鐘.最好采取少量多餐的方式,一天分4～5次,同時(shí)餐前按摩臉頰,可達(dá)到收斂效果.

拍臉按摩法要挺胸抬臉,把雙手從肩處舉高,用右手拍右頰、左手拍左頰,到眼睛的邊緣為止.利用雙臂,從下方對(duì)著上方左右輪流強(qiáng)力地拍打.如此,能消除眼皮的浮腫,臉頰收斂也能消除手和頷的松弛,并能提高上述的作用.

盡量避免拿太重的東西或長(zhǎng)時(shí)間地站立,飯后要充分休息,一次喝水約100毫升,不要攝取過(guò)多.

1、有效的食物

煮菜、湯類:肉、魚(yú)、貝類、蛋、蔬菜.

內(nèi)臟:肝臟、牛肚、雞肫、舌類、雞皮和其他皮類、雞骨.

油膩的食物:炸的食物、油炒的食物、奶油和其他動(dòng)物性脂肪.

甜食:點(diǎn)心類要于飯后吃.

辣的食物:辣椒、胡椒、山芥葉、咖喱、蔥類、紅蘿卜等.