1.平衡合理的飲食

產(chǎn)后應(yīng)該吃適量的蔬菜和水果，因?yàn)樯眢w的恢復(fù)及乳汁的分泌都需要更多的維生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，可促進(jìn)腸蠕動，有利于產(chǎn)后通便。

盡量做到飲食多樣化，不偏食，多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

新媽咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在著大量的乳酸桿菌，乳酸桿菌是對人體有用的有益菌，據(jù)初步研究，它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!

2.去除焦慮保持心情舒暢

新媽咪的情感處于脆弱階段，特別是產(chǎn)后1周情緒變化更為明顯，心理處于嚴(yán)重不穩(wěn)定狀態(tài)，多是由于媽咪對即將承擔(dān)母親角色的不適應(yīng)，造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。而新媽咪的焦慮和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的癥候，引起和持續(xù)口腔潰瘍的癥狀。

3.生活起居有規(guī)律

生活起居要按合理的計劃有規(guī)律的進(jìn)行。根據(jù)自己的身體情況，盡快開始做產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動;從產(chǎn)后第3周起，可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務(wù);還要珍惜時間好好休養(yǎng)，白天在寶貝睡覺的時候盡量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。

4.注意清潔口腔

產(chǎn)后應(yīng)該潔齒。月子里進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物，容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等，所以刷牙會保護(hù)牙齒和口腔。但是在產(chǎn)后前3天最好采用指漱，方法是將右手食指洗凈，或在食指上纏上紗布，把牙膏擠在手指上，以手指充當(dāng)牙刷在牙齒上來回擦拭，然后再用手指按壓牙齦黏膜，這樣有活血通絡(luò)、促進(jìn)循環(huán)的作用。

5.多飲水和保持大便通暢

便秘會加重消化系統(tǒng)的火熱積聚，所以新媽咪要注意保持排便通暢，多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以促進(jìn)代謝以清理腸胃，防止便秘。