冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉,不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病的發(fā)生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩.孕期進(jìn)行身體鍛煉,要注意運(yùn)動(dòng)量,以輕微的活動(dòng)為宜,避免劇烈活動(dòng),避免勞累.冬季盡量不要外出做運(yùn)動(dòng),冬天室外較冷,容易感冒,而且有時(shí)路較滑,容易摔倒.

冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1.南方城市很少見(jiàn)到下雪,而北方城市道路積雪現(xiàn)象則比較嚴(yán)重,外出運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)媽媽們注意要穿防滑的鞋子,要特別當(dāng)心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤早剝等嚴(yán)重并發(fā)癥；如果一旦出現(xiàn)劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液,以及頭暈心慌等異常情況應(yīng)立即急診就醫(yī),否則后果不堪設(shè)想！

2.當(dāng)然懷孕中期的孕媽咪如果沒(méi)有禁忌癥可以選擇短時(shí)間、短途旅程、休閑式旅游或健身運(yùn)動(dòng),但應(yīng)盡量避免進(jìn)行登山、滑雪、沖浪等劇烈運(yùn)動(dòng).

3.可以嘗試做做孕婦體操,做操時(shí)動(dòng)作要輕,要柔和,運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜.做孕婦體操的好處很多,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來(lái)分娩時(shí)胎兒 順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；還可以增強(qiáng)自信心,在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生,使胎兒平安降生.