生過孩子的媽媽,總會為自己走了形的身材抱怨不已,似乎生孩子就意味著好身材已離自己而去了.其實如果在產(chǎn)后做好減肥瘦身工作,媽媽的好身材也會回來的,說不定比以前的身材更好哦.很多的媽媽說產(chǎn)后要給孩子哺乳,因為要保證寶寶母乳的營養(yǎng),不能從節(jié)食方面來減肥,應(yīng)該怎么辦呢？其實產(chǎn)后女性身體走樣比較嚴重的一個部位是腹部,而很多的媽媽想在產(chǎn)后減肚子,那么產(chǎn)后應(yīng)該如何恢復(fù)肚子呢?

產(chǎn)后瘦肚子的運動小妙招

1.跪式俯臥撐

跪在一塊墊子或毛巾上.雙臂在前,用雙手支撐住自己.在支起上身的同時收緊小腹,并做深呼吸.重復(fù)10次.

2.仰臥高抬腿

仰臥在墊子上,雙手放在身側(cè)或臀部底下.向上高抬腿,并讓臀部抬離地面,重復(fù)10次.

3.提臀運動

仰面躺在墊子上,雙手放在身側(cè),膝蓋彎曲,腳著地.抬起臀部,只讓肩和腳與地面接觸.重復(fù)10次.

4.騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上,雙手放在腦后.一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋.再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作,反復(fù)10次.產(chǎn)后如何收緊腹部.

注意：在做產(chǎn)后恢復(fù)運動的時候,不宜太過勞累,要適當而行.