現(xiàn)在，你是否仍在繼續(xù)補(bǔ)充含有葉酸和微量元素的食物？要知道，在懷孕3個(gè)月之內(nèi)，補(bǔ)充孕早期營(yíng)養(yǎng)的工作一定要堅(jiān)持。

妊娠12周以前稱為早孕。很多孕婦會(huì)有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈，特別在展起或飯后加重，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營(yíng)養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以早孕時(shí)期應(yīng)注意的主要問題是防止水，電解質(zhì)紊亂，保持體內(nèi)環(huán)境平衡。

飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則．多喝水．多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口，量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃．盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以要注意維生素（尤其是葉酸，維生素B12）、蛋白質(zhì)的攝入．多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，也可以吃一些花生，核桃，瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素，肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會(huì)影響胎兒的發(fā)育，早孕反應(yīng)一般到4個(gè)月會(huì)消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)．惡心．嘔吐頻繁，不能進(jìn)食時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院．由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系，所以孕婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，認(rèn)識(shí)到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，要保持心情舒暢，保證充足睡眠。