1.選擇的食物要易消化、易吸收，同時還能減輕嘔吐，如餅干、烤面包、大米或小米稀飯及營養(yǎng)粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補充新惡心、嘔吐失去的水分。

2.為了克服晨吐癥狀，早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包，或一小塊水果、幾?；ㄉ祝鼈儠湍阋种茝娏业膼盒摹?

3.多吃核桃、海魚、黑木耳有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

芝士米飯的做法

原料:香菇，熏肉，蘆筍，洋蔥，卡夫芝士，米飯

做法:

1.鍋里放油燒熱，將熏肉兩面煎香后，放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟，加鹽、胡椒粉調(diào)好味，準(zhǔn)備好鋪在米飯上。

2.將米飯放入盤中，上面鋪一層炒熟的菜料，再在最上面鋪上卡夫芝士，放入微波爐內(nèi)，以中火打3分鐘至芝士溶入飯內(nèi)即可。