懷孕第6周營養(yǎng)飲食

孕早期營養(yǎng)缺乏將影響胎兒的多方面發(fā)育，最顯著的就是導(dǎo)致胎兒腦發(fā)育遲緩、智力發(fā)育慢等。也就是說，如果孕吐沒有處理好的話，將導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育。

孕吐厲害易導(dǎo)致缺水缺鈉，所以要多喝水，可以在飲料中加些鹽。妊娠巨吐易造成鐵攝入不足，這時(shí)要增加含鐵質(zhì)豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。

為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，因?yàn)檫@些食水果能增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物的消化吸收。準(zhǔn)媽媽孕吐多數(shù)在清晨空腹時(shí)較重，干的淀粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，準(zhǔn)媽媽可以先吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時(shí)左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。

西紅柿打鹵面

特點(diǎn)：制作簡單，味道爽口。

原料：面條、西紅柿、雞蛋、植物油、鹽、味精。

做法：

1、將雞蛋打散成蛋花待用，西紅柿切塊；

2、鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后，放入雞蛋煸炒（鮮黃色即可）；

3、放入西紅柿，翻炒數(shù)下后，兌水（兩碗）；

4、十分鐘后加入鹽和味精，勾欠后出鍋；

5、將面條煮熟后，過涼水沖涼；

6、面盛于碗中，澆上西紅柿雞蛋鹵即可。