懷孕5周吃什么

維生素B1(硫胺素)缺乏，可使孕婦全身無力，體重減輕，食欲不振，消化障礙。在孕期，組織對維生素B1的需要量增加，易引起缺乏癥。每日應補充維生素B1約1.5毫克。維生素B2(核黃素)缺乏時，由于體內(nèi)物質(zhì)代謝發(fā)生障礙，可出現(xiàn)口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病癥。每日需要維生素B2 1 .6毫克。動物性食物含維生素B2較多，首先是內(nèi)臟，其次是奶類和蛋類，魚及蔬菜中很少。

您可以選擇外形吸引您的感官的、口感清爽、富有營養(yǎng)的食品，如番茄、黃瓜、彩色柿子椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，可誘發(fā)食欲。

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米粥及營養(yǎng)煲粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應盡量減少營養(yǎng)素的損失。

孕期5周營養(yǎng)提示

1.三次正餐最好定時定量。特殊時期（有早孕反應和孕中后期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保證質(zhì)量。喜歡吃油條的孕媽媽要改掉吃油條的習慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發(fā)育。

2.早孕反應可能降臨。早孕反應在不同的人身上有不同的表現(xiàn)，開始和持續(xù)的時間也是不相同的。孕媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，并說服自己盡量吃東西。

豆芽燒鯽魚

原料:鯽魚1條，綠豆芽，熟五花肉

做法:1. 鯽魚兩面刮上十字花刀，抹上鹽、醬油腌制十分鐘，再下入七成熱的植物油炸透撈出;將熟五花肉切成片，放鹽稍腌;豆芽洗干凈。

2. 炒鍋內(nèi)放油15克，下入蔥段、姜片煸出香味，下入肉片翻炒。

3. 放入綠豆芽略燒至熟，加入雞精，用濕淀粉勾芡，出鍋裝盤即成。