懷孕初期吃什么抗疲勞

懷孕初期吃什么好，是很多孕媽媽都關(guān)注的問題，因為懷孕初期常常會出現(xiàn)很多問題困擾到孕媽媽， 比如異常地疲憊，惡心嘔吐，食欲不振，等等。這些問題并不大，懷孕初期可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，比如喝果汁，多吃青菜。

1、懷孕初期吃什么抗疲勞呢。很多孕婦都有這樣的體驗，在妊娠初期感到非常疲憊，尤其妊娠第一個月時極易產(chǎn)生疲倦感。如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的，而適當(dāng)?shù)睾裙咧軌蜓a充體內(nèi)維生素，抗疲勞。

2、多少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。懷孕初期，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，這—時期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西。

3、很多孕婦在懷孕初期都會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，有的人甚至不吃飯，但這樣是不好的，造成胎兒的營養(yǎng)不良。緩解嘔吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完飯后，臥床休息20～30分鐘，惡心時再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。

4、吃新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。例如，蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕期嘔吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

5、適量吃些酸性食物。女性懷孕初期，胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于胎兒的生長，一舉多得。