懷孕第2周飲食注意

本周起至第1月末，你在飲食上邊要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。

孕婦每天的飲食，是為了使其正常地提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)和能量。而在懷孕期間，則是1個人吃，2個人補。所以，為了母子均健康平安，孕婦應(yīng)該注意科學(xué)飲食，不僅追求色香味形，而且更應(yīng)重視營養(yǎng)平衡。

所謂營養(yǎng)平衡，即使每日膳食所供給的營養(yǎng)比例恰當，充分滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要。

要達到營養(yǎng)平衡，須保證充足的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣鐵鋅銅碘及維生素A、D及葉酸，這樣才能使受精卵強壯，為受孕及優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

體質(zhì)較弱的女性可在孕前進補，來增強體質(zhì)，為孕育健康寶寶做好充足的準備。藥補不如食補，食補平和，方便而又有效。脾胃較虛弱的婦女可多食山藥、蓮子、薏米、白扁豆等以補脾胃；血虛、貧血的女性，可多食紅棗、枸杞、紅小豆、動物血、肝臟等補氣補血；對于易疲勞、易感冒的女性，可適量加用黃芪、人參、西洋參等，但不可過量，腎虛、痛經(jīng)、腹痛的女性，可適量吃些桂圓肉、核桃、豬腰等。

另外，孕初期，盡量不要吃油條。因為油條在制作時，需要加入一定量的明礬，而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克面粉就要用15克明礬。如果孕婦每天吃2根油條，就等于吃了3克明礬，這樣天天累積起來，其攝入的鋁量就相當驚人。這些明礬中含的鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，會使其形成大腦障礙，增加癡呆兒發(fā)生的幾率。婦女懷孕的前幾個月，是胎兒大腦形成的黃金時期，所以，懷孕前期，準媽媽千萬不要吃油條。

懷孕的前3個月，是胎兒形成的重要時期，準媽媽千萬不要喝咖啡、濃茶和可樂等飲料。這些飲料中大都含有較多的咖啡因。咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮藥物，雖然毒性不大，但對孕婦和胎兒仍有不良作用。口服咖啡因1克以上時，可出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮癥狀，如躁動不安，呼吸加快，心動過速等；即使服用1克以下，也有副作用，如刺激胃粘膜、惡心或嘔吐、心悸、暈眩、心前區(qū)疼等。