懷孕每個階段所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都是不同的，不同的食物能夠補充不同的營養(yǎng)。因此對于懷孕三個月吃什么好的問題，孕婦一定要知道，只有這樣才能讓胎寶寶健康的生長。

一、蛋白質(zhì)

胚胎的發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)，因此在懷孕第三個月等初期階段時應(yīng)該注意多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物來補充充足的蛋白質(zhì)，從而能夠讓胚胎更好的生長。不管是植物蛋白還是動物蛋白，孕婦都應(yīng)該均衡的攝取，只有多方面攝取才能補充充足的蛋白質(zhì)。而相較于植物蛋白而言，動物食品中所含有的蛋白質(zhì)更容易被人體所吸收利用，因此孕婦在平時生活中可以適量的多吃些動物食品。

比如像紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等，這些食物中不僅含有大量豐富的蛋白質(zhì)，同時其口感也備受孕婦的喜愛，可以幫助孕婦有效的增強食欲。如果想吃魚的話可以選擇清蒸魚、紅燒魚等，同樣能夠補充充足的蛋白質(zhì)。

二、碳水化合物和脂肪

懷孕初期階段的孕婦還應(yīng)該適量的多吃些富含有碳水化合物以及脂肪的食物，這類營養(yǎng)物質(zhì)對胎兒的生長發(fā)育也十分的重要，如果孕婦長期缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)的話不但會影響到胎兒的生長發(fā)育，同時還不利于孕婦自身的健康。相較于脂肪類食物而言，碳水化合物顯得更加重要一些，因為脂肪可以動用人體的儲備，但碳水化合物只能通過不斷的攝取才能獲得，因此孕婦更應(yīng)該多吃些富含有碳水化合物的食物。

為了能夠補充更加充足的碳水化合物，孕婦在平時生活中還可以將各種米、面、雜豆、薯類等五谷雜糧混合烹調(diào)食用，這樣能夠補充更加充足的碳水化合物?；蛘哌€可以將谷類與蔬菜、水果混合制作，以此來補充更加充足的營養(yǎng)。

三、水和無機鹽

專家提醒，孕婦在懷孕初期階段必須要補充充足的水分以及無機鹽，尤其是在懷孕的第三個月每天都要注意保證水的供應(yīng)，最好是能夠養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，這樣不僅可以有效的緩解各種不適的妊娠反應(yīng)，同時還能幫助孕婦有效的預(yù)防便秘等癥狀的出現(xiàn)。除了可以通過喝水來補充水份之外，同時孕婦在平時生活中還可以通過多吃些富含有水分的食物來起到補水的功效，比如像各種瓜類食物。

同時還要特別的注意補充充足的微量元素以及無機鹽，這類營養(yǎng)物質(zhì)在西洋參、枸杞子、杏仁等食物中比較常見。研究發(fā)現(xiàn)，這類食物中含有大量的鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是孕婦極其需要的。因此在懷孕三個月吃什么好的問題上，各種含有無機鹽的食物都是必不可少的。

四、維生素

除了蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)之外，維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質(zhì)之一，因此孕婦在懷孕期間也要注意多攝取補充。要想補充充足的維生素，在平時生活中就應(yīng)該多吃些水果以及蔬菜，這些食物中所含有的維生素都非常的豐富，同時還含有各種礦物質(zhì)以及微量元素，從而更好的促進胎兒的生長發(fā)育。