懷孕兩個月時、由于腹中胎兒尚小,準(zhǔn)媽媽不需要特意大量增加各類營養(yǎng)素的攝取,熱量的攝入也不必刻意增加,只要適量多攝取一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、保證葉酸的充足、正常進(jìn)食,即可滿足胎兒的生長發(fā)育需要 但孕2月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期,腦部開始發(fā)育,這個時期營養(yǎng)供給要全面和充足,特別是要保證各類維生素、礦物質(zhì)元素的攝取、否則很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。為了保證胎兒和母體的健康,懷孕兩個月的飲食安排應(yīng)注意以下幾方面:

食物要多樣化。應(yīng)根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食,保證各類食物的攝入量和適當(dāng)搭配。做到每天三餐的食物品種不重復(fù)、可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類(豆制品)、谷物。

烹調(diào)要符合孕婦口味。懷孕后飲食習(xí)慣會發(fā)生變化,要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味,選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調(diào)以燉、清蒸或炒為主。

食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){、均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。酸奶能增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量,孕婦可適量食用。