實(shí)際上，懷孕期間沒有什么真正需要忌口的食物，只要你喜歡什么都可以吃，哪怕你吃的食物沒多少營養(yǎng)，但總比不吃或者吃完了全吐出來好！但要注意，不管吃什么都要適量，尤其是上面說的油膩的、過酸或過甜的，辛辣的食物，只要你喜歡都可以吃，但是盡量少吃，涼性食物也要少吃。另外，懷孕初期盡量少吃海鮮，尤其是螃蟹，螃蟹吃得過多會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

那么，懷孕初期吃什么好呢？其實(shí)有很多食物既可以緩解孕吐，又含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，孕早期吃最合適：

1、奶類：奶類營養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

2、蛋白質(zhì)含量高的食物：煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。

4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果準(zhǔn)媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養(yǎng)豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素。

5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。