產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的.可通過身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助恢復(fù)肌肉緊張度.健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦,產(chǎn)后第二天即可開始下床活動(dòng),逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍.也可以在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流.方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門向上提,然后放松.早晚各一次,每次10--30回.產(chǎn)婦的飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用.注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣.如果便秘癥狀較重,可以使用通便藥物.

有的水果吃后會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉.食用蜂蜜可以解決這個(gè)問題.

產(chǎn)后便秘預(yù)防具體如何做

1.產(chǎn)婦一般應(yīng)多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物,如果在進(jìn)食高蛋白食物的同時(shí),再合理搭配一些含纖維較多的食物,如蔬菜、水果和粗糧等.以提供較多的食物殘?jiān)?這樣既有利于營養(yǎng)豐富,又利于大便的通暢 .

2.產(chǎn)婦宜多飲水.產(chǎn)婦失血多,不時(shí)還有惡露排出因此要補(bǔ)充水分.如補(bǔ)充白開水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){、另汁等.

3.要多吃植物油.如芝麻油、花生油、豆,油等.植物油能直接潤腸,且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動(dòng)6作用.

4.要適當(dāng)選擇食用“產(chǎn)氣”食物,如豆類、紅薯、土豆等.