孕媽媽睡眠以多長(zhǎng)時(shí)間為宜

Q：懷孕后一天睡多長(zhǎng)時(shí)間好？是不是孕婦的睡眠時(shí)間要比正常人多一些，否則對(duì)胎兒不利呢？

A：一般正常成年人需要不少于７小時(shí)的睡眠時(shí)間，孕婦因各方面生理變化容易疲勞，睡眠時(shí)間要比平時(shí)多１小時(shí)，即最少也要保證８小時(shí)的睡眠。

當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間也因人而異，有的人睡的時(shí)間長(zhǎng)一些，有的人睡很短時(shí)間精神也很好，所以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并不是關(guān)鍵，主要是睡眠的質(zhì)量，如果睡眠時(shí)間短一些，但感覺(jué)精力充沛，那也是沒(méi)有問(wèn)題的。如果你感覺(jué)身體很困倦，應(yīng)該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個(gè)小時(shí)，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩的孕婦，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。