懷孕期間如何睡好覺

1、盡量不去喝那些含有咖啡因的飲料。如果非喝不可的話，那么也應(yīng)該把時(shí)間選在每天清晨或是午后剛過。

2、在晚上入睡前限制各種食品和飲料的攝入。為此可以在每天早些時(shí)候吃幾頓“大餐”以及多喝水。

3、為自己制定一個(gè)睡眠時(shí)間表，每天都在相同的時(shí)刻入睡和醒來(lái)。應(yīng)當(dāng)避免在馬上就要上床睡覺時(shí)還去進(jìn)行體育鍛煉，但此時(shí)可以通過洗熱水澡的方式來(lái)放松身心。

4、補(bǔ)充足夠多的鈣會(huì)在一定程度上有助于預(yù)防腿部抽筋現(xiàn)象。

5、可以試著通過練習(xí)瑜珈（在獲得醫(yī)生同意的前提下）或其他類似課程來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)。如果你對(duì)即將為人父母感到焦慮不安，那就趕緊跑到講授有關(guān)分娩知識(shí)的課堂上去充充電。