準(zhǔn)媽媽一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅干，過(guò)一會(huì)兒再吃早飯。早餐應(yīng)包括面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶，另外要適當(dāng)吃些新鮮的水果。

市場(chǎng)的飲料要少喝或不喝，特別是加了各種食品添加劑制作的飲料，對(duì)孕媽媽有害無(wú)益。孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米，其中豐富的維生素E可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良，也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。

木樨肉

特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)豐富，口味清香。

原料：瘦肉絲、雞蛋、黑木耳、黃花菜。

做法：

1、將雞蛋打散，下鍋炒熟；

2、將肉絲用生抽、味精腌一下，拌一點(diǎn)紅薯粉芡，下鍋炒熟；

3、油燒熱，放蔥花、姜末，煸炒泡好的木耳、黃花菜，最后放鹽、雞精和炒熟的雞蛋、肉絲，翻炒幾下出鍋；

4、炒黃花菜時(shí)可放少許水，以免炒出的菜太干。