產(chǎn)前焦慮的癥狀

一睡不好引起大麻煩

二特殊嗜好是身體的自我保護(hù)

三情感脆弱無(wú)法獨(dú)處

四擔(dān)憂(yōu)生育風(fēng)險(xiǎn)

五擔(dān)心與職場(chǎng)脫節(jié)

產(chǎn)前焦慮癥的原因有哪些?

1、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。雖然做過(guò)多次檢查但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。

3、對(duì)胎兒性別的憂(yōu)慮。城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃、水腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。

6、由于行動(dòng)不便，整日閉門(mén)在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

7、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮?！?/p>

產(chǎn)前焦慮有什么危害?

孕婦產(chǎn)前焦慮會(huì)對(duì)母親及胎兒造成直接的影響。據(jù)調(diào)查產(chǎn)前嚴(yán)重焦慮的孕婦剖宮產(chǎn)及隅道助產(chǎn)比正常孕婦高一倍。嚴(yán)重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕婦的心理狀態(tài)會(huì)、直接影響到分娩過(guò)程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生國(guó)產(chǎn)期并發(fā)癥等。焦慮還會(huì)使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致產(chǎn)時(shí)宮縮無(wú)力造成難產(chǎn)。由于焦慮，得不到充分的休息和營(yíng)養(yǎng)，生產(chǎn)時(shí)會(huì)造成滯產(chǎn)?！?/p>

1、提前打“預(yù)防針”。有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問(wèn)題，保證自己能夠在妊娠過(guò)程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流，直接了解一些小常識(shí)。

2、補(bǔ)充精神食糧。特別是初產(chǎn)婦，由于缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致孕期任何一點(diǎn)生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個(gè)問(wèn)題，最重要的就是要多學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)的渠道可以有多方面，如：從電視、報(bào)刊等媒體上學(xué)習(xí)一些孕期保健知識(shí);積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng)，通過(guò)和別人交流，正確看待自己的焦慮問(wèn)題;經(jīng)常參加正規(guī)醫(yī)院舉辦的孕期講座;有問(wèn)題及時(shí)向醫(yī)生咨詢(xún)。

3、飲食起居更規(guī)律。孕早期，在醫(yī)生和家人的幫助下，制訂一份科學(xué)有效的起居及飲食定時(shí)定量表，然后嚴(yán)格堅(jiān)持三點(diǎn)：一、每天保證8～9小時(shí)睡眠，做到起居規(guī)律、睡眠充足，不可貪睡。二、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán)，有利于寶寶發(fā)育，以及將來(lái)分娩順利進(jìn)行。三、飲食得當(dāng)，不偏食。孕媽媽?xiě)?yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)各類(lèi)人群營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)，合理搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4、和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

5、“心理營(yíng)養(yǎng)”也要保證。妻子懷孕后，雖然家人會(huì)千方百計(jì)為其增添營(yíng)養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營(yíng)養(yǎng)”。事實(shí)上，只要堅(jiān)持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛(ài)好，如編織，繪畫(huà)等，多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀(guān)、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，朗讀詩(shī)歌，多看童話(huà)和育兒周刊等。

高齡產(chǎn)婦容易產(chǎn)前焦慮

根據(jù)調(diào)研報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，知識(shí)層次越高，年齡越高的孕婦，患抑郁癥的比例越高。在所有接受調(diào)查的266名孕期婦女中，以年齡為標(biāo)準(zhǔn)，以29歲為界限，35歲以上的受調(diào)查孕期女性全部存在心理焦慮感，其中，33%的35歲以上女性心理焦慮程度超出了正常范圍以下。

產(chǎn)婦高齡化是由當(dāng)前社會(huì)環(huán)境和產(chǎn)婦家庭經(jīng)濟(jì)條件決定的。在觀(guān)念上，時(shí)下同居現(xiàn)象流行、高離婚率、二人世界盛行、無(wú)痛流產(chǎn)廣告泛濫等，直接導(dǎo)致許多女青年不愿意懷孕生小孩，她們之所以懷孕主要因?yàn)榍榉堑靡穴D―迫于父母壓力等。在經(jīng)濟(jì)層面上，由于她們工作壓力很大，且生小孩的客觀(guān)條件還不成熟，而育兒必然牽扯到經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，這也使許多女性一再推遲生育計(jì)劃。東四婦產(chǎn)醫(yī)院付小青主治醫(yī)師表示“女性年齡的推遲會(huì)嚴(yán)重影響嬰兒的健康，女性最佳生育年齡在25到30歲之間”。

準(zhǔn)爸爸如何遠(yuǎn)離產(chǎn)前焦慮?

1、把寶貝的到來(lái)看作一種樂(lè)趣，而不光是看成一種責(zé)任和壓力。

用平和的心態(tài)對(duì)待做準(zhǔn)爸爸這件事，把寶貝界定為一個(gè)普通人，也盡量不設(shè)計(jì)很多高標(biāo)準(zhǔn)的期待，這樣壓力自然就會(huì)小了。

2、讓自己變得更健康，有利于增強(qiáng)自信心，克服焦慮。

妻子在孕期時(shí)會(huì)很注意調(diào)整飲食。調(diào)節(jié)生活方式。不妨和妻子一起做，不抽煙喝酒。經(jīng)常散步和做運(yùn)動(dòng)。不經(jīng)常熬夜。沒(méi)多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)。自己的精力更加充沛。體力也好很多，這是最根本的基礎(chǔ)。有了健康，對(duì)自己駕馭生活的能力就會(huì)更多把握。

3、如果對(duì)于妻子生產(chǎn)過(guò)于擔(dān)心，不妨抽出半天時(shí)間去醫(yī)院實(shí)地查看一下。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的各種場(chǎng)景。在孕媽咪們生產(chǎn)時(shí)都絕少出現(xiàn)。而你看到的。是一個(gè)個(gè)健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊，被醫(yī)生推出產(chǎn)房，然后是家人的歡呼。這是生命的節(jié)日，你會(huì)被感動(dòng)而期盼著這一時(shí)刻的到來(lái)。

4、把去醫(yī)院的路線(xiàn)寫(xiě)在紙上，而且一定要事先走一遍。

因?yàn)槠拮右坏┢扑?。你得馬上送她去醫(yī)院，這是至關(guān)重要的事情，所以應(yīng)該預(yù)演一遍。而且你還要想到。在那種情況下大腦往往會(huì)“短路”，所以可以將路線(xiàn)寫(xiě)在一張紙上。放在車(chē)上或者錢(qián)包里。

5、多看看孕產(chǎn)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，了解相關(guān)知識(shí)。

通過(guò)這樣，你會(huì)相信現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)很發(fā)達(dá)，因?yàn)樵挟a(chǎn)給妻子和胎寶貝帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)絕大部分是可以控制的。

6、在寶貝胎動(dòng)時(shí)，用手摸摸孕媽咪的肚子，感受胎寶貝的各種動(dòng)作。

這樣做有助于讓自己體會(huì)越來(lái)越真實(shí)的準(zhǔn)爸爸角色，成就感會(huì)油然而生。而且這也是在感受寶貝生命的力量，他和你有了交流，你對(duì)他的狀況就會(huì)越來(lái)約有信心。

分娩對(duì)孕婦們來(lái)說(shuō)是一種比較復(fù)雜的過(guò)程。除了要調(diào)節(jié)心理外，對(duì)產(chǎn)科專(zhuān)家推薦的幾種有助于分娩的常見(jiàn)方法，可予以了解。

調(diào)節(jié)正常胎位。

正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽?zhuān)陨韵蜃笮币稽c(diǎn)，這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態(tài)，每天保持20~30分鐘。應(yīng)該選擇在舒適的地方練習(xí)，腰部不要使勁，孕后期睡覺(jué)的時(shí)候采取左側(cè)臥位。

學(xué)習(xí)如何呼吸。

正確的呼吸方法可以加速分娩過(guò)程，可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時(shí)的呼吸方法和日常的無(wú)意識(shí)呼吸是不一樣的，需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕后期幾乎每天都需要這樣練習(xí)?？蓞⒓俞t(yī)院組織的分娩培訓(xùn)班，讓準(zhǔn)爸爸每天配合你的練習(xí)。

多走走。適當(dāng)活動(dòng)一下直立的體態(tài)，如站立、跪立、端坐等，對(duì)分娩有提速的作用。多散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的血液流到子宮，促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔?，?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力，使宮頸擴(kuò)張加速，宮縮更有力。多數(shù)直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。

放松心情。

如果感到緊張、害怕，會(huì)增加分娩的疼痛，減少宮縮效率，延緩分娩時(shí)間。所以，放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，盡量多待在讓自己覺(jué)得輕松的地方。在孕后期，要詢(xún)問(wèn)產(chǎn)科醫(yī)生分娩時(shí)的進(jìn)程和注意事項(xiàng)，選擇合適的時(shí)間去醫(yī)院，避免過(guò)早入院帶來(lái)的緊張不安。

制定詳細(xì)的分娩計(jì)劃。

在懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制定好，以防分娩過(guò)早開(kāi)始。即使你不寫(xiě)下來(lái)，也要把分娩過(guò)程提前想想，并提前與產(chǎn)科醫(yī)生討論，這都會(huì)對(duì)分娩有幫助。即使做了計(jì)劃，還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變心理準(zhǔn)備，最重要的是確保寶寶的安全。