產(chǎn)婦吃蔬菜水果,要注意以下幾點(diǎn)：

1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱,應(yīng)從少量開(kāi)始吃.

2．產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感,不要吃過(guò)涼的蔬菜和水果.如果過(guò)涼容易導(dǎo)致胃腸淤血,影響消化功能.

3．產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生.

少吃鹽和調(diào)味料

一般說(shuō)來(lái),懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克,嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克,還有6.5千克,其中水分就占60%以上.換言之,因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出.因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留,不易排出.因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料,能達(dá)到“利水消腫”的目的.另一方面,婦在這段期間容易流很多汗,而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽,此外,產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時(shí)鹽還是可以用,但一定要比平時(shí)再更少一些.

雞湯、豬蹄湯要適量

很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多,應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯.殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀.產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚(yú)湯等.魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過(guò)咸.產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過(guò)多油膩的東西.