紅糖

含鐵量高,給產(chǎn)婦補(bǔ)血. 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出.一般飲用不能超過10天,時(shí)間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽.

雞蛋

含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收.有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力.維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康.每天吃4-6個(gè)已足夠,過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病.

芝麻

富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve.可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量.如果選用黑芝麻要比白芝麻更好.

小米

含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高.幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動,增進(jìn)食欲.小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)

雞湯、魚湯、肉湯

含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì).味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進(jìn)泌乳.因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益.