產(chǎn)后巧吃榴蓮

榴蓮的味道比較獨(dú)特,不知道有多少媽媽是喜歡這種獨(dú)特的味道呢？對(duì)于喜好榴蓮的媽媽們來說,也可以將榴蓮列入到產(chǎn)后恢復(fù)的水果清單中.榴蓮性熱,對(duì)于促進(jìn)體溫,加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用.而且對(duì)于產(chǎn)后容易出現(xiàn)虛寒的媽媽來說,食用適量的榴蓮來進(jìn)行恢復(fù)是最好不過的了.

但是要注意的是,因?yàn)榱裆徯詿?而且不易消化,吃多了的話很容易上火.所以巧吃榴蓮的方法就是將榴蓮和山竹一起食用,這樣就可以中和榴蓮的熱性了.但是也要注意了,不是所有的產(chǎn)后媽媽都是可以這樣吃的,如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦就最好不要這樣食了.

產(chǎn)后巧吃龍眼

龍眼又稱為桂圓,其味道清甜,也是很多人所喜歡的,盛產(chǎn)龍眼的地區(qū)的人喜歡將龍眼制成龍眼干,這樣就算是錯(cuò)過了龍眼的旺季,也能夠吃到味道甘甜的龍眼干.龍眼具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的作用,是很不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)水果.所以對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽們來說,適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的桂圓或者是龍眼干也是很不錯(cuò)的選擇.因?yàn)檫@樣既能夠補(bǔ)脾胃之氣,又能夠補(bǔ)充心血不足.

如果想讓龍眼的調(diào)養(yǎng)效果更好的話,產(chǎn)后媽媽也要學(xué)會(huì)巧吃龍眼,可以將龍眼跟蛋花一同煮后喝湯,這樣對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果有很好的作用.

產(chǎn)后巧吃蘋果

蘋果應(yīng)該是大家最熟悉的水果了,而且蘋果性溫和,主要是碳水化合物.蘋果當(dāng)中含有的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)等都有利于恢復(fù)皮膚的潤滑和光澤.蘋果的黏膠和細(xì)纖維能夠更好的吸附并且清除一些細(xì)菌和毒素.而這些都是有利于媽媽產(chǎn)后的開胃和健胃,特別是對(duì)于治療產(chǎn)婦腹瀉的效果更佳.

蘋果還有降低血糖和膽固醇的功能,對(duì)于那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產(chǎn)婦來說有很好的產(chǎn)后恢復(fù)作用.而且蘋果當(dāng)中的大量鉀鹽能和體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外.

產(chǎn)后巧吃蘋果的方法是用溫水泡一下蘋果之后再吃,這樣就不會(huì)顯得太冷了.

產(chǎn)后巧吃木瓜

木瓜性比較溫和,不僅可以幫助產(chǎn)后媽媽的乳汁分泌,而且還可以促進(jìn)消脂,對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)有很好的作用,雖然單吃木瓜也不錯(cuò),但是如果你會(huì)吃,吃的巧的話,可以將木瓜的營養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來.

木瓜含有一種木瓜素,具有高度分解蛋白質(zhì)的能力,像魚肉、蛋品等食物能夠在短時(shí)間內(nèi)被它分解成人體容易吸收的養(yǎng)份,而且可以直接刺激母體乳腺的分泌.同時(shí)因?yàn)槟竟媳旧淼臓I養(yǎng)成分較高,所以可以用木瓜跟魚肉同燉后食用,這樣營養(yǎng)效果會(huì)比單吃兩種食物更加,特別是對(duì)于一些產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善.

產(chǎn)后巧吃香蕉

香蕉味甘,味道比較香濃,而且食用起來也比較方便,所以很受產(chǎn)后媽媽的歡迎.而且香蕉還有清熱、潤腸的功效,對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁還有一定的幫助作用.產(chǎn)后食用香蕉的話,能夠使媽媽的心情舒暢起來,而且因?yàn)橄憬侗旧碛写呙叩淖饔?所以可以使疼痛感有所下降.香蕉同時(shí)還含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有較好的通便補(bǔ)血的作用,能夠有效防止產(chǎn)婦因?yàn)榕P床休息時(shí)間過長,腸胃蠕動(dòng)較差而造成的便秘.

但是香蕉是屬于性寒的水果,不可以過多食用,所以產(chǎn)后媽媽也要有所節(jié)制的食用,而且在食用之前要先用熱水浸燙一下.

產(chǎn)后巧吃葡萄

葡萄是夏季最為常見的一種水果,并且具有很好的補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效.而且在葡萄中還含有大量豐富的鐵,因此對(duì)于產(chǎn)婦而言具有很好的補(bǔ)血功效.尤其是制成葡萄干干后其中鐵的含量更加的豐富,在平時(shí)多食用可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品品.

而產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會(huì)大量的失血,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)血尤為重要,而葡萄干則是不錯(cuò)的選擇,不僅僅能夠起到補(bǔ)鐵的作用,同時(shí)還不會(huì)導(dǎo)致肥胖.