一、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食

無論是孕期還是產(chǎn)后,科學合理的飲食習慣是至關(guān)重要的.產(chǎn)后瘦身飲食結(jié)構(gòu)要合理,產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好.產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食進行產(chǎn)后瘦身,此時產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給,但同時也不要吃得太多,造成營養(yǎng)過剩.

二、自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動

孕期及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施.適當?shù)剡\動可促進新陳代謝,避免體內(nèi)熱量蓄積,達到產(chǎn)后瘦身的目的.一般自然分娩的產(chǎn)婦,在產(chǎn)后第一天就可以開始活動,而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的產(chǎn)后瘦身活動,拆線后就可以適量地活動了.

三、腹帶不能過緊

產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶.因為,產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛,每當活動量大時,體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應(yīng)切記腹帶不能過緊,否則不僅不能達到產(chǎn)后瘦身的效果,還會給身體造成傷害.

四、忌吃減肥藥

產(chǎn)后瘦身千萬不要吃減肥藥、減肥茶.減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng),又增加排泄量,從而達到產(chǎn)后瘦身的目的.同時,減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排泄,這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥,容易引起嬰兒的肝功能異常.

五、信心最重要

產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要.產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期,產(chǎn)后瘦身大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平,回復(fù)到一個健康正常的非孕期情況.這時產(chǎn)婦要有信心,這樣才能有助于產(chǎn)后瘦身.