對(duì)于還沒斷奶的媽媽們來說,核心是健康.寶寶這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)主要是靠母乳得到補(bǔ)充的,這時(shí)候的寶寶,大腦等各個(gè)器官的發(fā)育,跟攝取的營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系.說的嚴(yán)重點(diǎn),寶寶的智力以及今后個(gè)子的發(fā)育跟哺乳期好與壞有很大的關(guān)系.

孕婦產(chǎn)后如何減肥之食譜建議

飲食上,產(chǎn)后媽媽們可以這么做：只吃清淡的,但高蛋白的；絕不吃油膩的,因?yàn)橛湍伒奶菀邹D(zhuǎn)化成脂肪了,而高蛋白的,給身體需要的,不會(huì)怎么轉(zhuǎn)化成脂肪的.

具體是：吃肉的話,只考慮多吃魚肉、雞肉,別的不吃；晚餐喝點(diǎn)粥,主食不吃,但喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉,建議每日都適當(dāng)喝些蛋白質(zhì)粉.蔬菜多吃,水果也可以適當(dāng)吃的.而油膩的,堅(jiān)決不吃.

產(chǎn)后如何減肥之運(yùn)動(dòng)建議

不要老坐著,經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng),到小區(qū)公園到戶外散散步,但也要注意別讓寶寶感冒了.如擔(dān)心,可以在室內(nèi)多運(yùn)動(dòng)多走走,盡量的走走,對(duì)您和孩子都很好的.能動(dòng)則不坐著.