哺乳期媽媽奶水不足的現(xiàn)象是常見的，可是引起奶水不足的原因有哪些呢?奶水不足該如何改善呢?

奶水不足是新媽媽擔心的問題.中醫(yī)認為婦人經(jīng)水與乳汁俱為脾胃所化生，而乳汁是否暢順，有賴肝氣疏泄，肝氣條達，氣機暢通，乳汁才能正常分泌.因此氣血化源不足與肝氣郁結(jié)，乳汁運行受阻，乃是奶水不足的兩大原因.

除了母體本身體質(zhì)因素的影響以外，產(chǎn)后的調(diào)理也相當重要.產(chǎn)后第一餐?？梢赃x用麻油雞蛋湯或酒釀紅糖蛋、餛飩湯、清粥等清潤軟滑之品，而且方便易得，是一個不錯的選擇.

由于在生產(chǎn)過程中的氣血發(fā)生耗損，產(chǎn)婦多會有陰虛熱蘊的現(xiàn)象，如何進行調(diào)理，宜多請教方家，否則補之過盛，熱郁成乳癰(即急性乳腺炎)，或過食生冷瓜果，皆會造成哺乳方面的困難.

飲食調(diào)理方面，除戒過食生冷、辛辣、肥膩，湯水宜清淡少鹽.哺乳期間，宜一日多餐，以敷所需.奶水要充足，產(chǎn)婦宜適量進湯水，可兼食藕粉羹、小米粥，蒸蛋、麻油炒番薯葉、地瓜、煮花生、核桃、芝麻糊(酪)，皆是幫助發(fā)乳的副食品，可當小餐食用.

哺乳不僅可以增進母子之間的感情，而且新生兒的吸吮動作，會反射到母親腦下垂體，使泌乳激素以及催產(chǎn)素分泌升高，不僅乳汁不會匱乏，還可以促進子宮的收縮，以協(xié)助惡露的排出.

不定時哺乳是造成乳汁減少的原因之一，有些母親習慣于在嬰兒一哭時，就把乳頭塞過去，令兒含乳而眠，久之可能會造成乳腺堵塞.需要提醒的一點是，媽媽在產(chǎn)后也不宜過早進行減肥，以免影響到乳汁的質(zhì)量.

總之，產(chǎn)后新媽媽可以用上面的方法來取得通乳的效果，這樣就可以及時得到改善，能夠讓新媽媽的奶水更加充足，讓新媽媽的身體健康、寶寶營養(yǎng)需求得到滿足.