新媽咪剖腹產(chǎn)后減肥與自然分娩新媽媽有不同.因為身體恢復的時間比自然分娩的新媽咪要長.因此在剛開始可以做一些輔助的小運動,幫助清除肺里的分泌物和廢物.同時由于小腹上的傷口需要時間愈合,因此,暫時不能進行小腹的鍛煉.但是可以通過雙腿的運動,促進血液循環(huán).

剖腹產(chǎn)后減肥方法一：呼吸與咳嗽

要深呼吸,而其重點是在于呼氣.在吐氣的時候,用雙手或枕頭支撐傷口.維持膝蓋的彎曲,同時試著在吐氣的時候,做一個輕咳的動作,而不是做一個正常的咳嗽,否則會引起疼痛.

剖腹產(chǎn)后減肥方法二：腿部運動

坐在床上,腳趾頭向前伸展.將腳趾頭往上扳,然后再把腳趾頭往下推.這連續(xù)動作做大約20次,迅速移動,使血液循環(huán)加快.雙腳可以同時往相同的方向移動,一只腳往上,一只腳往下運動.

接著,張開雙腳,同時做腳跺的環(huán)繞運動,首先要順時鐘環(huán)繞,然后再逆時鐘環(huán)繞.

壓緊膝蓋,貼著床面,然后再放松.這運動有助于大腿部的運動,并促進血液循環(huán).

一次彎曲一只腳,將腳跟滑上床,然后在換膝蓋彎曲的時候,伸直另一只腳.