很多新媽媽對(duì)于剖腹產(chǎn)后如何減肥都十分關(guān)注,首先你必須在飲食上大下功夫,調(diào)理的好以后身材不但恢復(fù)得好,身體也更健康.

第一要防止進(jìn)補(bǔ)過(guò)量,中醫(yī)講虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之,對(duì)于體內(nèi)缺少的,可以補(bǔ),但必須補(bǔ)之有度,否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡,如果營(yíng)養(yǎng)得不到合理的吸收,就容易形成脂肪.

第二要防止熱能過(guò)剩,秋天到來(lái),天氣轉(zhuǎn)涼,產(chǎn)婦的胃口也更加好了,這往往會(huì)造成熱量攝入過(guò)剩,脂肪堆積,開始貼秋膘.肥胖也容易帶來(lái)其他疾病,因此當(dāng)食物很旺盛時(shí),要注意合理的控制,不能放縱食欲.

第三要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,剖腹產(chǎn)后的飲食要注意食物應(yīng)多樣,以谷類為主,同時(shí)粗細(xì)搭配,谷類主要供給熱能和維生素B 1 ,蔬菜水果主要供給維生素C、無(wú)機(jī)鹽和食物纖維,動(dòng)物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等,每樣食物適量的攝入,讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)水平處于平衡,就不容易長(zhǎng)胖.

剖腹產(chǎn)后減肥的方法較多,但最好不要選擇藥物減肥,不利于人體健康.減肥更好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體,鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪,量力而為的運(yùn)動(dòng)可以讓身體機(jī)能恢復(fù)更快,同時(shí)也不易讓脂肪堆積,起到很好的減肥效果.

剖腹產(chǎn)后減肥不要急躁,不要在生產(chǎn)之后馬上投入減肥的進(jìn)程中,等身體恢復(fù)到一定程度以后,才可以達(dá)到好的減肥效果,一般在產(chǎn)后三個(gè)月開始減肥計(jì)劃,六個(gè)月以后達(dá)到減肥的高峰,有事半功倍的顯著效果.