對于“節(jié)后綜合征”,市民要積極利用各種方式調(diào)整心態(tài),還要在飲食上注意清淡飲食,多喝白開水,多吃水果、蔬菜.此外,還可以多做一些有利于身心健康的體育運動.

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天,以飽滿的精神面對工作；

2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品,可以適當喝點涼茶,但若假期吃了過多冷凍食用品,可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效）,以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；

3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前,可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,做到心里踏實,一目了然；

4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊,長假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果造成“睡眠紊亂”,可以通過運動緩解,如輕快的步行、慢跑、打球等等,讓身心“動”起來；

5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食,可服用一些助消化的藥物,如保濟丸、孝母片,厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃平淡的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

6、別忘了多給獨居的親人打電話,以免他們熱鬧過后生活無可適從.