一 一般游泳池都有淺水區(qū),初學(xué)游泳的人在淺水區(qū)里逐漸的消除對水的恐懼感,扶著游泳池墻壁,讓水最終沒過肚子位置,開始可以雙手緊扶住墻壁,然后單手解放做劃水,或者水中小跳動作,熟悉水的浮力和手腳劃動時候的推動力--不要去太深的地方,防止不小心嗆水了,反而加大了恐懼感.

二 手劃水練習(xí),當(dāng)對水性有了初步熟悉后,接下來可以考慮用手劃水,以保證身體漂浮,簡單的方法就是在齊胸深的水中,通過手劃水以達到腳離開池底而漂浮的目的.踏水練習(xí),主要是利用腳的運動保證身體漂浮在水面,而達到手可以做其他動作,如救溺水著的時候,身體浮力主要靠腳來提供.

三 通過以上練習(xí),學(xué)習(xí)游泳將不再困難,當(dāng)能保證身體漂浮在水面的時候,就可以學(xué)習(xí)自由的在水面移動或者仰泳了.

初學(xué)者一定先熟悉水性,了解到手和腳如何在水中提供好浮力和動力,才能更好的入門學(xué)習(xí)游泳,至于追求更多游泳的樂趣,或者達到健身的目的,需要多學(xué)習(xí),多鍛煉.