一、活動：不能“懶” 產后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。

二、穿衣：不能“捂” 材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

三、飲食：不能“撐” 少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品?？梢赃x擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。預防便秘：應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

四、居家：不能“悶” 室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。可以采用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產婦在另外一個房間里。 天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適?？照{的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。