從孕7個(gè)月開始就進(jìn)行分娩呼吸法的練習(xí)，這樣才能再分娩時(shí)熟練應(yīng)用，如果等到臨產(chǎn)前才練習(xí)，就會(huì)因?yàn)椴皇炀毝剐Ч蟠蛘劭邸?/p>

最好由準(zhǔn)爸爸陪同一起練習(xí)，這樣一方面可以督促孕媽咪，另一方面增進(jìn)夫妻感情!

拉瑪澤呼吸法練習(xí)注意事項(xiàng)

1.舒適的環(huán)境

給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，練習(xí)前關(guān)上門窗，防止別人干擾。在地板上鋪上瑜伽墊。

2.輕柔的音樂

在音響里放上一盒輕音樂CD，淡淡的音樂有助煩躁的新沉靜下來。

3.愉快的情緒

心情郁悶的時(shí)候是不能開始練習(xí)的，開始前先調(diào)整自己的心情吧。

4.柔和的燈光

太強(qiáng)的燈光會(huì)分散注意力，如果是白天練習(xí)，可以拉上薄的窗簾。