為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等能量較高的食品。還要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖類(lèi)物質(zhì)精品，含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、泛酸及肌醇等營(yíng)養(yǎng)素，不僅能補(bǔ)充孕媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)素，還是大腦的天然增補(bǔ)劑。因?yàn)?，大腦細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)在蜂蜜中含量是最高的，同時(shí)還可以有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征，妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

飲食要平衡，適當(dāng)增加一些副食品的種類(lèi)及數(shù)量。提倡加食雞蛋，每天1—2個(gè)，蛋類(lèi)富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。多吃蔬菜水果、動(dòng)物的肝臟、海帶等，以補(bǔ)充維生素A及維生素C及鈣、鐵。 多吃豆類(lèi)、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。適當(dāng)吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補(bǔ)充維生素B。